每组做8~12次，3~4组为宜。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。(2)仰卧起(两头翘)：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。
怎么锻炼有助于长高呢，有助于长高的锻炼方法
可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。相信很多朋友在小的时候都会有这样的一个心愿吧!那就是希望自己在长大后能够更高挑一些，因为在我们小的时候总喜欢仰头看着身材比较高的朋友，从而也对他们抱有羡慕和崇拜的心态。(3)拉腰背：坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。(1)跳远：立定或助跑跳远均可。
怎么锻炼有助于长高呢，因此很多朋友也就提出了这样的一个疑问，那就是怎么锻炼有助于长高呢?针对这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
怎么锻炼有助于长高呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！