少吃精白米和精白面粉。二.熟透的香蕉
怎么能排干净宿便呢，蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。三.纤维类食物
蜂蜜润肠，甘蔗下火，两者的结合能够促进大便顺利排出，坚持服用一段，体内的宿便也能清理的很干净。一定是熟透了的香蕉才会含有丰富的膳食纤维和糖分，每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能。我们每个人体内都是有宿便的，但是 有多有少，有的人宿便很多，但是有的人宿便很少，如果宿便太多的话大家都知道宿便多了会给身体带来什么样的伤害吗?首先，宿便多很容易引起身体肥胖的现象，宿便多还有可能会导致肠胃清理不干净，并且宿便多也有可能会出现各种各样异常的现象，长痘，皮肤长斑，不干净，那么怎么才能排除宿便呢?
怎么能排干净宿便呢，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮，只有这些粗粗拉拉的食物能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便。
不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不会起到清理宿便的作用，生香蕉可能会起到反作用。一.蜂蜜甘蔗汁
怎么能排干净宿便呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！