第二步：踮起脚尖，收紧肛门，绕着房间画圈走动。3、仰卧蹬单车 第一步：平躺在地面，双手抱头; 第二步：抬起右腿，伸直与地面呈45°C，左脚屈膝，与地面呈90°C。1、抬臀瘦屁股 第一步：仰卧，双脚放在椅子上，双手拉住椅子脚; 第二步：头部、肩膀保持不动，双腿伸直，抬起臀部，每次停顿3-5秒，收紧肛门，反复操作30次。然后双脚以踩自行车的方式，在垂直于地面的平面画圆圈。
怎么瘦屁股，解救梨形身材，走动过程保持肛门收紧才能达到瘦屁股的效果。很多女性的身材属于梨形，屁股会很大，这样对整体的曲线就会造成很大的影响，尤其是女性生完孩子之后臀部就会明显的下垂，怎么解救呢，多做 抬臀动作瘦屁股效果不错。蹬的过程中收紧臀部，坚持20分钟左右。2、踮脚走瘦屁股 第一步：双手自然垂放在身体两侧，停止腰背，放松肩颈。
怎么瘦屁股，解救梨形身材温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！