双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。
怎么瘦小腿最有效呢，第一节：瘦大腿
第二节：美化后腿曲线
怎么瘦小腿最有效呢，1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。
目前来说减肥的人士是越来越多的，无论是哪个年龄段的都想去减肥的，不光是一些年轻人，就连老年人都想要去减肥的，其实他们减肥不光是为了有一个好的身材，更加是为了自己的身体健康，如果自己的体内有很多脂肪的话就会引发一些疾病，如果是这样的话就不是养生的生活方式。1、两腿直立，与肩同宽。
3、这时候，我们慢慢的站起来，同时再吐气，重复这个动作做24次。
怎么瘦小腿最有效呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！