3、此外还需要我们的每日坚持锻炼运动加以辅助，多跑跑步、练练瑜伽，年龄稍大的老年人的话，可以打打太极拳或者是保健性质的气功，都是不错的锻炼方式。
怎么样补气血最快最好，2、我们首先要在饮食上进行调养，平常多吃一些含有优质蛋白质、铁铜微量元素以及维生素B12(或者是叶酸)类的食物，在这里建议的食物有：阿胶、菠菜、枸杞、乌鸡以及黑芝麻等。补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和 维生素B12 等营养食物。1、补气养血之前，我们先来看一下血气不足的外在表现：首先看一下眼睛的眼白的颜色，如果变得发黄有血丝，这就有可能表示你的血气不足了，此外还有：眼睛经常干涩无神、早晨起来眼袋很重等。补气血的方法有很多，大多数人一般采用的是吃药跟改善饮食，气血问题已经严重影响到我们的生活了，那么，怎么样补气血才是最快最好的呢？
特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。粗糙没有光泽的皮肤;干枯发黄发白以及开叉的头发;有萎缩迹象并且斑点多、皱纹渐渐增多的耳朵，都代表着你的气血已经慢慢的供应不足了。大家都知道，做什么事情都不能急功求成，但是有更好的方法，就应该把他应用到自己身上去，如果气血问题不尽快解决的话，他会影响到以后我们的各个方面。
怎么样补气血最快最好温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！