? 体验：酸疼后的紧实让人充满成就感
怎样锻炼减少腹部脂肪呢，做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。? 坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。? 家庭练习
上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。? 直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。我们都知道经常进行体育锻炼能够让身体变得更加的健康，但是锻炼的方法和方式是多种多样的，有一些锻炼还能够很好的帮助我们减肥，尤其是对于很多经常久坐容易在肚子上形成脂肪的人来说更是有一定的效果，但是我们一定要掌握好方法，下面一起了解一下怎样锻炼减少腹部脂肪呢
怎样锻炼减少腹部脂肪呢，双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。
怎样锻炼减少腹部脂肪呢
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