正确的做法是双手交叉抱于胸前，起坐时让腹部发力，而非手臂。? ? 2.传统的仰卧起坐需要将脚部固定，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。? ? 在流行了一段时间的阴柔男性风之后又开始流行肌肉男，而且的确很多男人是比较热衷于自己变成一个肌肉男的，但是想要练就一身肌肉也不是一朝一夕就能成功，也是需要经过长期的训练才能有这样的效果，但是总有一些心急的人会想一些急近的办法，那么怎么才能迅速练出肌肉这个问题还是比较难以了解的，下面我们就具体的来看看吧！当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。
怎样才能迅速练出肌肉呢，一般来说，双手越靠近头部起身的难度越大，如果想增加难度，可以将双手叠放于脑后。? ?
因此在借助外力的时候，应当注意力量适中。? ? 1.传统的仰卧起坐，都是双手十指交叉放在脑后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起来，这样很容易造成颈部肌肉拉伤。
怎样才能迅速练出肌肉呢，? ?
怎样才能迅速练出肌肉呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！