刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。怎样才能增强肺活量呢
怎样才能增强肺活量呢，如何判断运动量？跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快学生承受不了。随着生活节奏不断的加快，很多人总是不断的在忙碌于工作，于是总是会缺少锻炼，长期发现就容易导致身体出现一些疾病，其中肺活量低下就容易导致缺氧以及胸闷等现象，这样也会让整个人变得心情烦躁，甚至说话都不敢大声，那么只要掌握好一定的方法提高肺活量就能得到很好的缓解，下面一起了解下怎样才能增强肺活量呢。每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。
怎样才能增强肺活量呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！