4.持棍绕肩：两腿开立,两手握棍比肩略宽,举棍过头,双臂后绕,木棍落至后背,然后双臂再从后背绕至前由.练习12～15次.要求前后绕肩时手臂要伸直,挺胸收腹.
怎样才能改善驼背呢，1.扩胸运动：两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习 16一20次.要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头,挺胸,收腹
2.俯卧两头起;俯卧地上,膝关节伸直,绷脚尖,两臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起,腰背肌肉紧缩,然后还原,做8～12次.要求起时两腿夹紧,抬头挺胸.
怎样才能改善驼背呢，如上所述看了以上的总结大家是不是能够对驼背有所了解呢，驼背是一种很正常的症状，因为平时姿势的不讲究久而久之变成驼背。驼背不是病只是劲椎的一种变形，而这种变形是可以靠长期的锻炼和良好姿势来矫正的，很多人不知道如何正确的矫正所以一直深受驼背的困扰，深读了这篇文章相信大家一定会找到改善驼背的方式，驼背不是病有些人却因为驼背失去了信心，做人最重要的是仔细，做到抬头挺胸往前走，笔直的腰板给人的感觉都不同。3.仰卧拱背：仰卧,两臂于体侧伸直拉地,背部离地,用力向上挺胸,保持2秒钟,再还原,做8～10次.要求挺胸时,背部离地面至最高点,脖子不可以放松.
驼背可以用一些硬性的办法矫正，青少年可以选择背背佳帮助自己的背直起来呢，最重要还是要养成良好习惯，无时无刻抬头挺胸，以上这些姿势大家都能试一试
怎样才能改善驼背呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！