然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。1、每日扩胸。
怎样运动减后背有效，那平时怎么样运动能够达到瘦背部的目的呢？2、立式俯卧撑。为此小编已经准备好了相关内容，大家一起来看看吧。只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。后背肥胖对于身材的影响比较大，会让整体看起来变得肥壮，穿衣服时也就不会那么漂亮了。将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。
只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。有很多爱美的朋友在出现这样的情况时，都想要用尽一切方法帮助减掉后背上积滞的肥肉。
怎样运动减后背有效温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！