复原后，再开始伸展，如此反复，多多益善，可防可治。
怎样运动缓解腰疼呢，A. 站立，两足尖成外八字型，略比肩宽;调整呼吸，两手上举，掌心向上，至头顶后十指交叉。1. 早晨起床首先活动腰部。
每日早晨起床后，要首先活动腰部，每次摆动或摇动2—3分钟即可收到良好效果。2. 抽空做手足操。现在有越来越多的人都会出现腰部酸痛的情况，比较严重的患者甚至是会酸痛的根本就没有办法去直立行走，这样的话就会影响到自己正常的生活，甚至就连自理的能力都会受到一定的影响，所以在自己腰痛的时候就不妨去试一试穴位的按摩，这是可以很好的去缓解自己腰部疼痛的，因为能够让自己腰部的肌肉得到很好的放松，而且还可以促进自己全身的血液循环。B. 十指交叉后，两臂尽量往上伸直，同时由脚尖至全身尽可能地往上伸直，维持1分钟左右。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰痛。方法是：
怎样运动缓解腰疼呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！