接着收紧腹部及臀部肌肉，把双肩和头部抬高，离地面大概要有几厘米的距离。
1、提膝瘦腹
2、举球瘦腹
首先你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖，同时让双脚尽量平放在地面上。你一定要保持稳定的动作，然后把膝盖拉向胸部，与此同时上身要向前曲，最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了。每次看到自己肚子上的赘肉很多，都不敢吃太多东西，但是吃的少又会觉得饿，会没有力气做事情，所以还是不敢通过节食来减肥，时间长了，自己的肚子上的赘肉不仅没有减少，反而好像是越来越多了，脂肪都堆积在腹部，更不敢吃东西了，每天穿衣的时候都非常的苦恼，今天小编就给大家说说都有哪些运动能够减去自己肚子上的脂肪。首先身体仰卧，手里可以拿一个网球或者其它差不多大小的东西，然后抬起双手冲着天花板，同时双腿伸直并拢，双脚上钩。接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离。你只要不断重复这些动作即可。
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