海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。1、牛奶
指甲盖有坑是什么原因，其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。所以缺钙一定要及时补钙。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
下面就为大家介绍一些可以补钙的食物！半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。指甲盖有坑是一种常见的健康问题。2、海带和虾皮
指甲盖有坑是什么原因，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。出现这种健康问题之后，大家一定不能忽视，因为这很可能是因为缺钙所导致的，而如果人体缺钙的话，会给健康带来很多方面的影响，尤其是小孩子，在缺钙的时候，会影响其发育。
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