练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。 二、反撑倒立法。每次坚持1～2分钟为宜。一、俯卧撑法。
治疗驼背的最佳方法是什么，两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。民间又称“蝎子倒爬墙法”。想要有效的治疗驼背方法的选择问题是很重要的，因为我们会发现要是方法不正确，而且也没有注意坚持这些纠正治疗方法的话, 达到最好的治疗效果的，所以大家还是应该注意在现在最有效的治疗驼背方法有哪些，这样才可以轻松地帮助自己，解决驼背带来的各种不利影响。二、两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。
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