两肩膀在开始时，使其尽量向前伸展和使背部肌群也充分伸展。双手握住哑铃下垂于体侧，以斜方肌收缩的收缩力量，把哑铃向上提至两肩耸起至接近耳朵，保持这个最高位置，使斜方肌处于顶峰收缩，并控制住，稍停。背阔肌练习方法：颈前下拉
治疗驼背的动作有哪些，脊柱变形当然是要治疗的，下面，我们一起来看看如何治疗驼背吧！双手抓住T字杠使两肩膀充分向后展开，使胸大肌获得完全的伸展。
然后，再以斜方肌的反抗力控制住慢慢落下还原。驼背多是在青少年时期因为不良习惯，不良坐姿走姿导致的，在青少年阶段也许并不知道驼背的许多危害，所以没有得到自身的重视，导致问题严重化。通过向心收缩将肩胛骨、肩、肘后拉，在动作的全过程用力。斜方肌练习方法：哑铃耸肩
治疗驼背的动作有哪些，驼背用医学上比较专业的说法就是脊柱变形，这样的说法也许更能得到重视。
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