1、做时全身放松，排除杂念，姿势取仰卧式，双眼微闭，深呼吸，先提肛30次，向上提时吸气，向下放时呼气。2、提肛时一定要意守肛门，做完30次后再揉腹200次，揉腹前要排净大小便，不宜过饱过饿。
治疗肠炎的消炎药有哪些呢，认为结肠炎应该消炎而滥用抗生素是治疗结肠炎的一大误区。一提一放为一次。现如今随着越来越多的年轻人喜欢在外面吃饭，很多人也因为在外面吃了一些不洁的食物而引起了肠炎，但是令人痛心的是，有的年轻人以为肠炎会不治而愈，从而忽视了其后期的一些治疗，而导致了一些恶性的并发症。3、揉时手心向下，右手放在肚脐上，左手放在右手手背上，按顺时针方向揉腹，力度适中，揉的幅度由小到大，即先从肚脐开始，再慢慢扩大，直到整个腹部，揉一圈为一次，揉腹时要意守丹田(肚脐下约5厘米处)，在揉腹前心中默念“消炎、止痛、痊愈”六字。可以尝试自我锻炼：
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