上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝。
治疗失眠的最快方法介绍，治疗失眠的最快方法
治疗失眠的最快方法二、盐水洗足，按摩涌泉穴
治疗失眠的最快方法介绍，治疗失眠的最快方法一、放松疗法
去掉或松开紧身的衣物，如腰带、发卡、胸罩。生活当中,很多的朋友们长期把自己的身体精力放到工作和家庭上面,难免忽略了自己的身体健康。临睡前用热盐水泡脚，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心的凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦、缓解压力及安眠的功效。睡前做到身心松驰，可提高睡眠质量，吃完晚饭后可去户外散步一会儿，放松一下精神。上床后如果感到身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可以集于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。甚至有的朋友们喜欢晚上熬夜,这对自己的睡眠造成了很大的影响,就比如说，长期失眠的朋友,接下来为大家介绍治疗失眠的最快方法.
治疗失眠的最快方法介绍温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！