?如果这名男子在锻炼过程中，心率保持在105-122次/分钟之间的话，那么他所进行的就属于中等强度的运动
中低强度运动是什么，人在安静时，心率一般是60-100次/分钟；中等强度有氧运动的心率=最大心率×60%-70%；而每个人的最大心率一般用“220-年龄”这一公式来推算。?例如，一个45岁的男性，如何知道他自己的运动强度是多少呢？不知道怎样使评判的标准，下面我们就一起来看看相关的介绍吧。首先，用220减去他的实际年龄45岁，得到数字175，再乘上（60%-70%）就能得到一个范围值：下限为105次、上限为122次。
所以，在运动时，我们就可以通过心率来自我监测运动强度。?中低强度运动是什么？
中低强度运动是什么，?我们先来了解下什么是最大心率。
随着社会的不断发展和进步，大家除了工作之外，都喜欢运动，因为运动是对自己的身体一种健康的方式，现代人是比较推崇的，那运动的强度有大有小，我们对中低强度运动还不是特别的了解。
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