睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。睡了睡了，“一睡了之”，不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。如果你是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，那你最好将睡眠时间安排在晚上10时至凌晨两时半，因为这段时间激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。虽然这也是生理现象的一种表现，但是如果长期睡眠不足失眠的话，也会引起头晕、精神不振、体虚等现象，那么中老年人失眠的话应该如何治疗呢？
中老年失眠应该怎么治疗，靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书报和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。随着年龄的增大，中老年人的睡眠质量也会慢慢的衰退。2、疲劳催眠
1、脑子要空，精神放松
中老年失眠应该怎么治疗，还要安排最佳时间催眠。所以在生活中我们经常可以看到很多中老年人晚上睡不着，早上起很早的现象，这就是睡眠质量不好的表现。
中老年失眠应该怎么治疗温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！