1.用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。那么，中年人颈椎不好该如何改善呢？其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。今天我们就一起来看一看专家的建议和做法吧，希望对大家有所帮助。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。脊椎是人体最重要的构造之一，很多人由于生活或者工作的原因，而导致颈椎发生问题。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。
中年人颈椎不好怎么改善，喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。一旦颈椎出了毛病，就难以校正或者是根治。
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