另外推荐有条件的多吃鱼子酱，其富含皮肤所需的微量元素、矿物质、蛋白质、氨基酸和重组基本脂肪酸，可有效地滋润营养皮肤，使皮肤细腻和光洁。特别是中年女性，身体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降，只相当年轻时的60%-70%，而对蛋白质分解却比年轻时高。? ?
中年女性的饮食要注意什么，中年女性的饮食要注意什么
? 动物蛋白中以鱼类蛋白最好；植物蛋白中以黄豆蛋白含量最高，且质量好，有人称它为“蛋白质仓库”。? ★高蛋白 女人要永葆青春活力，必须补充大量蛋白质。因此，中年女性的蛋白质供给应更丰富、质优，供应量也应当高一些。饮食对身体的调整是最有效的，我们都知道女性一道中年就要面临着更年期，如果平时不注意对身体的保养就容易变得衰老的疼的快，以及出现更年期提前的现象，所以女性想要让身体变得更加的健康一定要调整好饮食让身体得到很好的改善，下面一起了解下中年女性的饮食要注意什么。所以中年女性应多吃鱼类和豆制品。成年女子每日膳食对蛋白的摄取不得低于每公斤体重1克。
中年女性的饮食要注意什么温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！