平时可用大枣、粳米、薏苡仁、山药等熬粥喝，有很好的补脾胃的作用每天喝点牛奶；烹调富含草酸或植酸的食物时，应该可先将这些菜在沸水中烫一下，可去除部分草酸和植酸。宜进食豆奶，菜泥，粥等。忌过冷、热、硬食物。为减轻胃肠负担，应少食多餐，一日进餐4-5次较为适宜。
中年人肠胃不好怎么办，宜供给丰富的蛋白质及多种维生素的食物，如新鲜嫩叶蔬菜。忌饮食无规律。造成中年人肠胃不好的原因有很多，有一些是因为胃肠道系统，其功能损伤所造成的，还有一些人是因为精神压力过大长期让胃部处于痉挛状态，所以也会感觉到疲累时候吃下去的东西不容易消化，甚至感觉到胃腹胀满、胃痛胃胀等症状，对于胃肠道系统失衡的患者来说，在日常饮食中应该以容易消化的食物为主。胃炎患者要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品。凡胃酸过多者，应禁食浓鸡汤等浓缩鲜汤、酸性食品、大量蛋白质等，避免引起胃酸分泌增加。忌烟酒辛辣刺激食物。
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