划艇
强心肺功能、锻炼下半身及腰部功效显著。打壁球
当我们看到周围有很多从阳光型男变成微胖界的中年男人的时候是不是很感慨时光如流水呢?其实对于男人来说你不想到了中年身材走样，健身是最不能缺少的。这种运动方便易学，并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量，同时还能提高背、腹的柔韧度。
专家建议从事这项运动的人应该辅以游泳、举重等运动，以便让全身都得到锻炼。都说男人四十一枝花，不可否认其实很多的大叔是挺有男人独特的魅力的。
长跑
但其实并不是所有的男人到了中年以后还会那么有味道。
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