5、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
中药外敷治腰突的配方有哪些，1、外敷中药方剂组成 生川乌30 克,生草乌30 克,木瓜30 克,透骨草30 克,千斤拔30 克,红花20 克,两面针30克,鸡血藤30 克,十大功劳30 克,元胡30 克,生大黄30 克,川断30 克,樟脑10 克每天1 剂,4 周为一个疗程,急性期或较严重者配合静滴甘露醇加激素和手法推拿。4、平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
3、注意腰间保暖，尽量不要受寒。腰椎间盘突出问题影响和困扰着很多人，特别是一些中老年人，更容易受到这些疾病的伤害，所以为了有效的降低它对我们健康产生的这种不良影响，那么对药物的使用是有必要的，现在中药外敷治疗腰椎间盘，是比较常见的一种方法，以下就是具体的配方介绍。
中药外敷治腰突的配方有哪些，2、 外敷中药方法 将中药加工共研成粉末,用锅炒热加少许消肿止痛精,装入小布袋,热敷腰部,每天外敷2 次,每次1～2 小时,中途将中药加热再敷。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
中药外敷治腰突的配方有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！