坚持10秒后，慢慢直立身体。
转呼啦圈多就才能减肥，用呼啦圈支撑身体，向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。双脚站立与肩同宽，双手握住呼啦圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。女性朋友采用转呼啦圈减肥瘦腰的做法是正确的，但是你们不能够出现瘦腰减肥的情况是由于你们没有坚持去锻炼，所以你们想要实现瘦腰减肥，那你们每天晚上就必须坚持半个小时的转呼啦圈运动，而且你们要适当的吃一些蔬菜，少吃一些油腻的食物，这样才有助于你们在生活中减肥瘦腰。同时深呼吸，放松颈部，保持头部朝下。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。
转呼啦圈多就才能减肥温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！