运动后按摩是消除疲劳的重要手段。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。走时间长了腿疼怎么办？
走时间长了腿疼怎么办，切不可躺在有水汽的地上。生活中，有几类人群最容易出现腿疼症状，首先是经常干体力活的人，腿部会承受很大的压力，长时间过度疲劳就会出现疼痛，还有的人因为工作原因需要久站，比如超市的营业员，每天站很长时间，然后就会出现腿疼症状，再就是运动量比较大的运动员，也经常会出现腿疼，除此之外，如果走路时间比较长的话，也会出现腿疼症状，这时候该如何解决呢？2、运动后按摩
1、运动后放松
走时间长了腿疼怎么办，休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。
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