当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。2.极为必要的伸展运动
最简单的健身常识有哪些，生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这样简单。1.必要的热身
你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。当今社会，人们越来越注重身体健康，可以说现在是全民健身潮，在健身的时候要了解一些常识性的问题。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。
最简单的健身常识有哪些，比如说要进行一定的热身，要进行一定的伸展的运动，然后就是在健身的时候要量力而为，不能做一些过激的运动，避免出现拉伤，跌伤损伤等等，随着时间的推移，可以适当的增加运动强度。
最简单的健身常识有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！