在 转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。所谓局部性是指单单颈部感到疼痛，它可能是韧带扭伤、肌肉拉伤，或者是关节的磨损退化。 举 臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。今天就来看看左侧颈部痛怎么办吧。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位 低头，同时呼气，双眼看地。颈部疼痛的问题，不管是在年轻人，或者是中老年人身上，都是一个常见的毛病。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。
左侧颈部痛怎么办，做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。它的症候有局部性的、有传导性的。
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