手臂向上推时动作轨迹成圆弧型，而不是直上直下。每组12～15次，3～4组。自然站立，挺胸收腹，小臂与大臂成直角，手臂向头顶上方推起。五个动作让肩胛骨动起来
左侧肩胛骨酸痛怎么解决呢，每组12～15次，3～4组。1.俯身侧平举
现在有很多白领平时都会在电脑面前工作，那么你势必就会一直保持一个动作，这样就会引起左侧肩胛骨疼的现象，当遇到这些现象的时候你要注意可能是因为颈椎病引起的，所以建议你平时可以经常做俯身侧平举、哑铃肩上举、俯身单臂划船、哑铃前平举、侧卧肩外旋等运动，这些都是对肩胛骨有好处的运动。
左侧肩胛骨酸痛怎么解决呢，两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举的位置，同肩高或略低于肩。2.哑铃肩上举
左侧肩胛骨酸痛怎么解决呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！