加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
坐久了后背疼要怎么办，1.避免过劳、矫正不良体位。4.药物治疗
相信大家肯定都知道背部对于我们的重要性吧，我们的背部如果出现了问题，不但容易给我们带来了疼痛的感觉而且还会给我们带来了很大的心理压力，所以我们在日常的生活中一定要注意好好保护自己的背部，一旦背部出现了问题要引起重视并且及时去治疗，下文我们介绍一下坐久了后背疼要怎么办。主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。2.适当功能锻炼
坐久了后背疼要怎么办，3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
坐久了后背疼要怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！