起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。1、配合呼吸
做仰卧起做的好处都有哪些，练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。不但能保护背部还能改善体态。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。仰卧起坐注重的就是姿势和做法，如果进行不当的话，不但浪费时间还会对身体有害无益。如果想要减掉肚子上的赘肉，那么在做仰卧起坐的时候，一定要注意好配合自己的呼吸，只有配合好呼吸，那么在做仰卧起坐的时候小腹的肌肤就会变得紧实，自然就可以达到减肥的效果，能够事半功倍。仰卧起坐在体能锻炼中占着一个重要的环节，有段时间网上一直流传着仰卧起坐可以减小肚子，这个说法现在还不能完全否定，但是实际效果真的不是这么回事。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。
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