二：1.腿部一样坐椅子的三分之一；2：脚后跟支撑着地面，两脚尖同时抬起再放下。 三：双腿交叉坐在椅子上，上面的腿向下用力，下面的腿向上用力。
坐着的瘦腿动作有哪些呢，瘦大腿练习： 两膝放平坐在椅子上，抬起右小腿到水平位置后放下，左腿同样做这个动作。瘦小腿练习：一：1.臀部坐椅子的三分之一，双腿并拢，脚下垫着箱子或书，膝盖上放些稍微有重量的物品。(上身不要动哦！ 四：坐在椅子上，双腿并拢，两小腿抬到水平位置，直到不能支撑为止，反复做五次。随着科学技术的不断进步，电脑成为了人们日常生活中必不可少的工具，无论是工作还是学习，人们都喜欢坐在电脑桌前进行，但是由之而来带来的问题便是长胖却没有时间去减肥，所以说了解一些坐着的瘦腿动作还是很有必要的，当工作疲劳的时候就做一做，接下来让我们一起来了解一下。2.小腿用力，脚后跟抬起再放下，反复十五次。）二.轻轻抬起右腿，膝盖以下部分小腿向外伸展（脚腕别太用力了），然后将向外伸展的腿向内弯曲，左腿同样。 五：坐在椅子上，右腿膝盖弯曲，并向上抬，左腿做同样的动作，两腿分别抬起五次。
坐着的瘦腿动作有哪些呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！