7.夫妻朋友一起锻炼。让父母夫妻两人一起锻炼会使健身计划更易于实现。互相告知对方自己的健身目标，并争取对方的支持。要是能邀请老伴儿和你一道锻炼，就再好不过了。或者让父母和朋友或家庭其他成员一起锻炼，相互鼓励，相互促进。
6.不要过分强迫父母。退休后的父母，身体肯定不如年轻时的状态。但这不是不去健身房或不参加训练班的理由。要注意的是，没必要强迫父母和年轻运动员看齐。可以参加专门为老年人设计的健身运动项目。
5.退休后运动常规化。父母在退休后运动应该规律化，比如，每周几天定期去体育馆锻炼。这样不但可以培养良好的健身习惯，而且还有助于丰富父母的退休生活，使生活更加有条不紊。
4.量化运动留意进步。运动一旦开始，最好能量化健身成果。采用健身日志，记录下每一点进步，比如，父母今天做了多少个仰卧起坐等。这些会让父母信心倍增，向下一个目标迈进。如果不想自己设计健身日志表格，也可以从网上下载。
保险，退休父母该如何打发时间3.了解适合父母的运动类型。父母能做到每周4天早起跑步锻炼吗?是否需要在健身房里与许多人一起锻炼?在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材之前，子女应该弄清楚什么样的运动，父母最可能长期坚持且乐在其中。
2.做个体检排除不适合的运动。父母退休之初，进行一次全面体检，了解其血压、胆固醇水平等相关健康数据，了解心脏承受能力，以帮助父母选择合适的运动项目。告诉医生父母正考虑开始锻炼身体。向医生问清楚，是否有应该避免的运动项目或对运动强度有什么要求。尤其是肥胖者或有心脏问题的老年人，更要关注运动的强度。无论检查结果如何，子女都应该根据这些信息，制订出切合父母实际的运动计划。
1.循序渐进从散步开始。很多老年人不喜欢锻炼。但是如果退休后想拥有健康的生活，那么就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频率上，脚踏实地，先从最小运动量和最少运动次数做起，例如在住宅小区里或者购物街上散散步，循序渐进，逐步加大强度。
除了上面所说的选择合适的运动方法外，下面将介绍一些父母健身运动中需要注意的细节问题：
给父母健身运动的“黄金建议
退休父母该如何打发时间对于多数老年人尤其是老年心血管疾病患者来说，散步是一种很好的健身方法，尤其在饭后散步，简略易行，不受任何场地、设施的限制。散步既能有效降低血糖，又能交换情绪，放松身心，可谓一举数得。
应尽量让父母选择其最爱好的老年人运动，只有如此，才可能长久地保持下去而不会三天打鱼两天晒网。老年人运动方法多种多样。跑步、游泳、打球、爬山、跳舞、做操、打太极拳等都是有益于身心的老年人老年人运动。
选择最合适的运动方法
父母的精神和生活内容充实了，才不会感到无事可做，而是有事可做，才不会感到空虚无聊，而是充实美好。
文化水平较高的退休老人，可舞文弄墨，向报纸、杂志投稿，讴歌美好人生。
保险，退休父母该如何打发时间除体育锻炼以外，亦可适当从事家务劳动，或学习烹饪；或种花养草；或逗养宠物；从中获得乐趣。探亲访友，谈天闲聊，回顾往事，亦可延缓衰老。
在健身锻炼方面，早可选择跑步、气功、拳剑舞操等项目。晚可选择散步，到大自然中去吸取新鲜空气，持之以恒，于身心健康必有好处。身体状况和经济条件较好的，可避开节假日高峰，结伴出门旅游，饱览祖国名山大川，陶冶情操，充实自我。
很多老人退休后，忽然之间就觉得没事做了，整日闷在家里，长此以往，容易郁结成病，所以作为子女一定要关注退休后父母的生活。那么让父母如何打发时间呢？可以从父母各自的年龄、特长、兴趣、爱好等具体情况出发，将退休生活的内容安排得丰富多彩。
退休父母该如何打发时间
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