理财准备前要敢说我可以理好财

在日常生活中保持体力平衡，能帮助你关注于能让自己心情稳定的事情，如让自己满意的工作和一段亲密的关系。”如果你从来没有尝试过平衡运动，马尔科姆建议通过以下方法来改善自己的稳定状态。你可以每天早晨或傍晚（或者早晨和傍晚都做）进行练习。

1.收腹站直，闭上双眼。为保证安全，在身旁放一张椅子。
2.抬起一条腿，单脚支撑。不能抓住椅子。
3.将双手伸开。

4.数10下，保持姿势平衡。
5.换一条腿，重复刚才的动作。
6.持续5分钟。

相信你的直觉
阻止我们说“不”的原因同样还能让我们忽视直觉。大多数情况下，我们的直觉都是正确的，但不幸的是，即便内心正大声、清楚地告诫我们要避开某些人、某些事，但我们还是经常做着和自身利益“背道而驰”的事情。如果耳边警钟响起，请认真倾听，不要太过在意朋友、同事和其他人的想法。

最近的一项科学研究证明了本能直觉的准确性。心理学研究者罗兰F.诺格伦和迪克特赫斯指出：“喜欢深思熟虑的人往往更难持续地做出正确决定。”他们发现，根据直觉做出“瞬间判断”的人往往能做出更好的决定，尤其是复杂的决定。西北大学的心理学家也得出结论，很多时候直觉并不是冲动的判断或者毫无根据的猜测；相反，我们的大脑能迅速地与潜意识记忆连接，并运用它们来做出快速却是经过考虑的选择。

根据科学家的说法，如果平时注意，我们会发现，直觉对解决日常生活中所有问题都起着重要作用。直觉帮助我们避开危险或低效的局面，引导我们走出迷雾，想出解决严重问题的方法。我们不需要重新发现和认识直觉，它一直都与我们同在，和我们保持沟通。而我们应该开始关注它们，信任它们，并坚持到底。我们总是考虑过多或再三做出违背内心感觉的选择，那些和直觉相悖的决定可能让我们吃尽苦头。

我们曾多少次说服自己把那个人当朋友，相信他没有撒谎也没有在背后说自己的坏话，尽管事实和直觉与之相反？又有多少人即便知道自己应该另谋高就，却依旧坚持待在一家毫无前途的公司？你是否曾在工作中，或者和朋友、家人相处的过程中遇到过这种情况，即便你知道情况不可能改善，却还是死撑到底？我遇到过。

我创办营销公司之后，从一个同事那里得知某家金融公司需要我们的服务。他对我说，这家金融公司运营得很好。会不会是个陷阱呢？一个朋友告诉我，虽然那家公司声誉不错，但是经营者迈克却臭名昭著。尽管他引进很多业务，创下不菲收入，但却劣迹斑斑，从不和其他营销商签合同，也不愿意付款。

和迈克一见面，我对他印象就很不好。当时我应该走出他的办公室，再也不回来的。但我没有这么做，而是选择抑制情绪，心想可能是朋友对他的成见影响了自己。在业内如此知名的人士怎么可能这么没有诚信？我不相信。所以，我和迈克达成了口头协议。奇怪的是，每次我要求他签合同，他都会拒绝。不过，我还是继续提供服务，告诉自己最终会得到回报。

几个月后，合同的事情还是毫无进展，于是我向一个导师倾诉了自己的不安。他建议我把自己为迈克做过的工作写下来，列成一张正式的清单让迈克签字。第二天，我走进迈克的办公室，把清单放到他面前，说：“如果你不愿意签合同，那至少在这张单子上签字，表明你认可我所做的工作。”他觉得反正这也没什么作用，为了摆脱我，就签了字。

很快1年过去了，我找到迈克要求他为我所做的工作提供报酬。没想到他的回答非常简单：“谢谢你。我对你的帮助深表感激，但觉得没必要按你的要求提供报酬。”他的话简直让我感觉五雷轰顶。这一次，我做了一开始就该做的事：走出去再也不回来了。page#

为了让迈克付款，我用尽了一切办法。我写控诉信，不断打电话，还进行了其他尝试。我不想就这样放弃，就这样放过迈克—这正是他想要看到的。一年之后，我才通过法律途径收到了应得的报酬。迈克签字的那张单子被认定为具有约束力的协约，帮了我一把；而所谓握手、口头协定都没有起到任何作用。

为得到这份报酬，我付出这么多值得吗？值得也不值得。说值得是因为我坚守了原则，最终得到了应得之物；但换个角度来看，我早该听从自己的直觉，一开始就不接这个项目，之后想尽办法千方百计要回报酬让我蒙受了精神和经济损失。

不听从直觉会让我们错失良机、漏掉好主意。我应该听从直觉，把精力投入到自己一开始就感觉很好的机会中去。事后看来，由于当时一味担心迈克是否会支付报酬，我错失了一个非常好的生意机会。从那以后，我学会了“跟着直觉走”。如果和某个人待在一起让我觉得不舒服，我就不会和他成为朋友。另一方面，如果在某次业务会议上感觉如鱼得水，我很可能会听从这种感觉。直觉保护了我，让我受益匪浅。

我的朋友芭芭拉向我讲述了她的一次类似经历，那次经历同样让人愤愤不平。当时，她雇用一个装潢师来为新房子做装修。两个人一拍即合，芭芭拉非常认同装潢师的想法。“我们一致同意，装潢师的报酬计算方式是固定收费加上所买家具和材料价格10%的佣金。我觉得这很合理，就签了合同。”芭芭拉对我说。装潢师很快着手设计项目。

一开始，进展非常顺利。他在屋里摆上漂亮的家具和装饰品，这些都完全符合芭芭拉的品位和标准。项目结束后，芭芭拉接到账单，但上面没有列出所买物件的名称，只写下了应支付的总金额。芭芭拉感觉有些不对劲，但还是没有让装潢师进行详细解释或者提供收据。“价格看上去很奇怪，但是我没放在心上，”她说，“我觉得让他给出收费明细太过分了，要求太多了。”

芭芭拉一直没把对于这项交易的奇怪感觉放在心上。“但是项目完工几个礼拜后，有一天我突然觉得真的很不对劲。尽管对装潢师的工作很满意，但我就是摆脱不了这种不好的感觉。”犹豫了一段时间之后，芭芭拉最终还是要求装潢师给出详细的账单。装潢师拒绝了芭芭拉，并指责芭芭拉对他的工作不满意，不信任他。

“意志坚决地索要详细账单并非易事。”芭芭拉说，不过，她还是选择了坚持。收到账单仔细检查每项账目之后，芭芭拉发现装潢师的确收费过高。铁证如山，装潢师收了20%的佣金，而不是10%，这不符合合同约定。也就是说，装潢师收费过高，芭芭拉的直觉一直都是正确的。

芭芭拉意识到自己必须仔细查看账单，包括每件家具和装饰品的厂家和购买地点，以确定其价格。结果发现，每件物品的价格都比零售价高出了15%~20%。这对芭芭拉来说很不公平，因为她和装潢师的合同上写着，报酬方式是固定收费加10%的佣金。

所以，芭芭拉给装潢师写信把自己的发现告诉他。写了好几封信，打了好多次电话，花了几个月的时间，芭芭拉才把事情解决。她说：“虽然收到了装潢师的退款，但我后悔自己没有从一开始就遵循直觉，坚持让他给出所买物品的收据。”

芭芭拉说得很对。事后看来，她的确本该相信自己的直觉，更警惕地查看收据。但是我们往往很不愿意打破对他人的信赖和信任，尤其是对女性来说。我们可以相信他人，但是必须回过头来和自己的生存本能沟通；必须顺从直觉，防止某些潜在的不利情境出现，然后继续前进，减少损失。

成功的秘诀：有果必有因
如果你一开始就出现很好或者很不好的感觉，要立即做出回应，采取行动。不要浪费时间，给自己理由去除“警告标记”—要加以注意。例如，你去面试一个职位，和几个公司员工见了面。不过，你并不喜欢自己将来的上司，也不喜欢办公室的总体氛围。

如果他们向你发出了聘用通知书，你会接受吗？你的第一反应是什么（不要反复考虑）？如果第一反应是不接受，那就不要接受。如果第一反应是接受，那就接受。如果你还是很犹豫，无法做出决定。那就缓一缓。辨明方向，耐心等待，结果往往是无心插柳柳成荫，水到渠成（这恰恰说明直觉在发挥作用）。总地来说，正是通过这种方法，我学会了如何应对各种情况，如何做出正确的决定。

保持尊严
美国心理学会的专家指出，很多人都忽视了自己的兴趣爱好。即便大量社交网站（如Facebook,Myspace,Twitter）的出现为朋友间的沟通提供了便利的渠道，博客也逐渐成为我们表达观点、发展兴趣、分享图片的便捷工具，但这些技术奇迹同时也可能让我们个人生活和事业发展受损。通过网络做出一些轻率鲁莽的个人举动，或者随意把个人的电子数据传给他人，这些都可能让我们后悔不已，甚至带来可怕的后果。

如果有人把加勒比海度假时拍的裸照传到网上，回公司上班的时候，她很可能会大吃一惊。尴尬不已已经是最好的结果了。很多公司设立了一些伦理和道德规范，可以开除任何不遵守这些规定的员工。她已经很难找到下一份工作了，因为一旦照片传到了网上，使用搜索引擎就能查到。

所以，上传照片、表达观点、发送邮件或短信之前，都要考虑这些东西背后反映的价值观。还有，穿着一直要保持淑女风范。我是一名生活在当代社会的现代女性，但尽管如此，我知道沉稳低调的风格永远都不会过时。

成功的秘诀：保持沉稳、优雅和专业
不论你在哪个行业，这些年来，性别问题和办公室政治的状况都没有发生多少改变。男性的社会地位的确比女性高。这看上去不公平，而且可能的确是不公平。但为什么不保持你的尊严呢？这很容易做到，在审慎处理个人生活问题的前提下，你可以做自己喜欢的事情。

但是，在工作场合，千万不要顺着自己的性子来。当你参加某次会谈、公司聚会、加班会议或者处于其他工作场合的时候，一定要穿保守的工作服装，避免喝太多酒。如果已经很晚了，那就和另一个女同事一起离开，因为如果你和某个男同事一起走，第二天流言蜚语就会把你淹没。一直以来我都遵守这些原则，而且从中获益良多。

保持身体健康page#
良好的健康状况能让我们力量无穷、思维敏捷，更高效、更努力地朝目标而奋斗。但不幸的是，根据《悦己》杂志和北卡罗来纳大学的一项调查，25~35岁的女性中有1/4的人“饮食不规律”，还有10%的女性表现出饥食症和厌食症的症状。

伦弗鲁中心是一家全国性饮食性疾病专业诊所，其研究者发现，很多女性为自己的饮食设定了硬性的规则，而这正是造成饮食失调的原因之一（如不吃黄油、不吃面包、不吃碳水化合物、不吃糖，还有10点之后不吃东西，等等）。打破这些“规则”往往会引发易怒、抑郁、暴饮暴食、易饥饿等健康问题。

我对饮食失调这个问题非常了解。我13岁的时候就遇到了饮食问题；十几岁到二十几岁期间，还曾多次被厌食症和贪食症所困扰。我一直很高很瘦，从来没有减肥或者节食的必要，但是我要么毫无节制地吃垃圾食品（1个小时候就会吐），要么就完全不吃东西。

我曾一度身高1米77，体重却只有90几斤。最小号的衣服我都穿不了—可能小孩的衣服穿着正合适。那段时间，我不断努力增加体重，每时每刻都想着吃东西，把自己隔绝起来。我常常会感觉晕眩，无法集中精力。

我出现饮食问题的部分原因是学习和工作任务太重，有时候生活简直一片混乱，失去控制。尽管如此，我可以控制饮食。或者说，我觉得自己可以控制饮食。联谊会的姐妹们教会我如何在暴饮暴食之后把食物吐出来。有一段时间，我每天要吐15～20次，每次呕吐的时候指关节都几乎要被扯断。

我严重地伤害了自己，无论是身体上还是心理上。我试图通过一些“自我安慰”的方法，如吃曲奇、薯条、糖果和冰激凌甚至那些所谓的健康食品来填补心理的空白。有一段时间，我疯狂地迷上胡萝卜条，还有一段时间我一碗接一碗地喝燕麦粥。我曾以为这只是偶尔的行为，没想到却变成了难以打破的习惯。

被饮食问题困扰多年之后，25岁左右，我开始通过医院门诊寻求专业帮助。后来我才知道，如果吃得过多（每个人都会偶尔暴饮暴食），你必须原谅自己“犯错”，对自己好一点，爱自己。仅仅依靠自己，我们很难解决饮食问题，因为饮食问题和心理问题紧密相关。

如果能找出导致暴饮暴食和容易饥饿的心理原因—对我来说，心理原因就是对工作的忧虑和繁重的学习任务—我们就能在以暴饮暴食或者绝食的方式做出反应之前停下来仔细想一想。曾帮助我摆脱暴饮暴食的一种方法是，写下所有让我感觉生气、恐惧或焦虑的人、事和环境。

我不再直接冲向冰箱（或者厕所），而是学会停下来，问问自己到底为何生气，生谁的气。可能是因为工作中遇到了一个非常困难的项目。

那么，我会想：“哦，我知道了。因为要准时完成报告，我压力过大。没事的，没必要往自己嘴里塞16个甜甜圈。”即便我真的吃下这些甜甜圈，项目还是得做。或者我会想：“我明白了，自己郁闷是因为那个人没有回电话。没有必要因此不吃午饭。”

在我想要多吃或者想吐的时候，还有一种有用的方法—马上离开厨房或者餐馆，到外面去散散步、去健身房、洗个澡或者找好朋友聊天，直到打消“歹念”。和我一样曾经面临或者正面临饮食问题的女性朋友都知道，说起来容易做起来难（生理需要的力量似乎非常强大），但是我可以保证，如果你慢慢开始遵循上述建议，包括饮食专家的其他建议，这会变得越来越容易。

我不再关注自己吃什么、吃多少，也不再刻意阻止自己吃某种食物：每天吃三顿营养均衡的正餐，两顿点心，不再走极端。这是一种简单但却很合理的饮食方法。早上，我会喝两瓶酸奶，因为我的体形需要补充更多的蛋白质而不是碳水化合物。中午，我通常会吃几个鸡蛋、火鸡三明治、鸡丁沙拉，或一块比萨和一份沙拉。

晚上，我可能会吃一份加肉酱的全麦意大利面或者清蒸鲑鱼加一根黄瓜或一份蔬菜。坚果是很好的零食，我家里或包里总是备有坚果。一片水果、加奶油干酪的面包圈或者其他的点心也可以。我每两天补充一次维生素，Omega-3、Omega-6、Omega-9还有镁。

萨莉的新观点
我的朋友萨莉曾经陷入一场痛苦的离婚。这不仅牵涉到年纪尚小的孩子，萨莉还必须和丈夫分配多年积累起来的所有财产。因此，萨莉那段时间压力很大、精神沮丧，用她自己的话来说：“我不停地吃呀吃呀，然后再继续吃。”

约6个月之内，她胖了50多斤。的确，萨莉吃东西是为了释放压力，但也是在惩罚自己。她很后悔自己没有保护好10年的婚姻，尤其是考虑到三个女儿以后不能同时有父母相伴。对于萨莉来说，分手是一个太过沉重的负担，所以她通过吃东西来帮助自己减压。

最终，在营养师和理疗师的帮助下，萨莉学会了如何停止用食物来对抗由离婚所带来的压力和失望。“每次一有打开冰箱的冲动，我都会通过散步、洗澡、打电话来分散自己的注意力，直到这种冲动消失。”萨莉还在钱包和厨房里放了一些卡片，提醒自己饮食过度会对自己的健康和女儿们起到负面影响。

“我最喜欢，也是最有效的一张卡片上写着，‘女儿比食物更重要’。这让我集中精力为减肥和给家人提供健康食品的目标而努力。”就这样，萨莉成功减肥25斤，为家人和她自己提供新鲜、健康的食物。

格丽塔的旅程
格丽塔一直都很瘦。“我从不需要节食，”她说，“我真的从没碰到过饮食问题，身体很好。”后来，她找了一份看上去很不错的工作，跳到一家新公司，搬到新的城市，晋升到管理层职位，薪水也提高了很多。

“但几周之后，我发现选择这份工作是我有生以来犯下的最大错误。我很不适应新公司的文化，似乎无法置身其中，感觉非常难受。”慢慢地，格丽塔感觉自己似乎被这个新城市孤立了，所以她转向新的好朋友：食物。

结果是，格丽塔总是穿过马路到购物中心买一堆吃的，然后就在书桌上吃。“吃完一大盘寿司、一碗汤、几根面包棒、一份沙拉之后，我还想吃更多。就像永远都吃不饱一样。我会再出去买些曲奇—或者任何能帮我驱逐内心恐惧和失望的食物都行。”

18个月之后，格丽塔抓住公司付薪解聘的机会提出辞职，这让她的上司和同事感到非常意外。“可悲之处在于，进公司的时候我还很瘦，但出来的时候却很胖。不到两年，我重了50多斤。”格丽塔花了近十年时间才完全恢复体重。在此期间，她慢慢地不再将食物作为精神支柱，开始正确地看待食物—让身体处于最佳状态的燃料，帮助我们面对眼前环境的能量来源。page#

“用心”地吃

丽莎•塔拉米尼对萨莉和格丽塔这样的故事非常熟悉。作为珍妮•克莱格减肥机构（JennyCraigProgram）的营养师和研发创新副总裁，她非常了解饮食相关问题与女性每天面临的挑战密切相关。“这不仅和你吃什么有关，还和你对食物的看法有关。花时间‘用心’吃东西，这样你就能亲身体验吃的过程。就算吃得很少也能有饱腹感，因为你真正地享受了吃的过程。”丽莎说。

丽莎还指出，如果发现自己没有选择最好的食物，我们可以迅速反应，做出必要的调整。她建议道：“你甚至可能发现自己需要的其实根本不是食物。你可能是累了，而不是饿了。或许，你需要休息一下。你可以在外面的公园里坐一会儿，在街区里散会儿步；如果在家，那就躺下来休息几分钟。”丽莎说，自我意识能帮助我们为健康的选择创造条件。

丽莎总是在办公桌上摆放一些鲜花，这个习惯我非常喜欢。这和食物、饮食有什么关系呢？“我工作真的很忙，但每次看到这些鲜花，我就能回过神来。它们把我的注意力转到了对美的热爱之上—这样我就不需要吃一袋薯片了。”

如果知道自己即将面临忙碌的一天，丽莎也会随身携带一些健康食品—一袋萝卜、一些杏仁或者酸奶。“如果我知道自己可能吃不了午饭，就会吃点随身带的东西，补充能量、满足食欲。”这对任何人来说都很容易办到—不需要做饭烧菜。

我曾以为自己可以吃垃圾食品，只要补充些维生素就没问题。但事实并非如此！我们需要大量天然食品，加工点心和甜食则只需要很少量即可。对于18岁到40岁，或者处于生育高峰期的女性而言，确保饮食结构中含有天然叶酸和钙质非常重要。

叶酸含量丰富的食品包括牛肝、扁豆、斑豆、鹰嘴豆、芦笋、花生、菠菜、黑豆、青豆、芸豆和甘蓝。钙质含量丰富的食品则包括低脂酸奶、芝麻籽、牛奶、菠菜、甘蓝、大头菜、深色绿叶菜、意大利白奶酪以及赤糖糊。豆类和绿叶蔬菜含有丰富的铁，此外还有南瓜子、豆腐、鹿肉、澳大利亚牛肉和菠菜。

45岁以上的女性在补充上述营养的同时，还要注意多吃富含维生素B12、B16和Omega-6的食物。研究发现，这些营养元素有助于降低患心血管疾病的风险。不过最大的好处在于，这些食物能延缓衰老。新鲜食品富含的纤维、类胡萝卜素、维生素C以及抗氧化剂等都是促进心脏健康的基本元素。

动物蛋白，如羔羊、鲑鱼、扇贝、青花鱼以及比目鱼中的蛋白富含维生素B12和B16。橙子和橙汁中的维生素C含量丰富，但平均来看，木瓜、彩椒、花椰菜、抱子甘蓝、草莓、哈密瓜、猕猴桃、花菜及甘蓝类蔬菜中的维生素C含量还要更加丰富。说到底，最重要的是，所有的食物必须从食品杂货店的新鲜农产品、肉类及奶制品区购买。

付诸行动
我不是个健身狂热分子，但是有段时间，我的饮食总是和运动相伴。有些人可能也有过这种经历。我会吃四个曲奇，然后马上去健身房，在跑步机上狂跑45分钟，把热量“抵消”；或者约会过后，我会吃一堆甜品，然后第二天在强度本身就已经很大的健身计划上再加两个小时。

我们的身体和思想都具有唯一性，它们必须足够强大，“同心协力”推动我们完成任务。强度较大的运动能让我放松身心、头脑清醒。我尽量多走路少开车，经常在公园跑步，早上醒来时伸个懒腰，一有机会就到海里游泳。

实际上，每次在海滩的时候，我都会戴着太阳镜晒日光浴，放松身体，打打排球或者游泳。在我看来，这是让生活充满运动的一种自然方法。不需要去健身房，也不要坚持硬性规定。

让运动成为日常生活的一部分能为你补充能量、让你思想专注，同时还能舒缓心情、增进幸福感，从这些角度来说，运动能为你带来巨大益处。运动可以成为一种社会活动。丽莎说：“过去，人们放学后骑自行车回家、散步或者是在外面玩儿游戏。但现在，我们一般都在咖啡厅或者快餐店见面。娱乐很多时候都是围绕着吃东西进行，我们应该把娱乐当做一种集体活动而不是聚餐。”

组织一次自驾旅行或者打几次球（释放压力的好方法），而不要老是约朋友去吃甜点或者喝咖啡。去公园快步走，或者约朋友打保龄球、高尔夫。去和朋友一起报一个普拉提班，在当地网球场打双打，或者学习骑马。如果和朋友约了一起吃晚餐，你能走路去走路回吗？试着想一想怎样才能让运动成为你日常生活的一部分。

甜美的梦
保持睡眠充足非常重要，但往往被我们所忽视。毕竟，这可能很难做到。由于我们每天的生活都被工作、社交活动、家务杂事和其他要做的事填满，睡眠似乎成了我们精力完全耗尽时才会考虑的一个“生活配角”。

但到精力耗尽时，我们可能极度疲惫，反而难以入睡。研究证明，睡眠不足可能导致过度兴奋、长期疲惫或者体重增加。我们每天至少应该保证7小时的睡眠。就算这意味着每天必须提前1个小时入睡，你也必须做到。

我们应该把床布置得很舒服—床垫质量要好，床单要柔软、光滑、散发着清香，枕头应该很舒服，这都能加速我们平静入睡。如果你入睡困难或者一直都睡不着，就应该向医生或者睡眠专家寻求帮助。在服安眠药之前要记住，研究人员说过，冥想睡眠法比药物方法更有效，也安全得多。

洗15分钟的热水泡沫浴，睡前喝些热牛奶，或者躺在床上之后给自己一些暗示。就我而言，反复对自己说“我就要睡着了”很有效。此外，排除杂音干扰（电视、收音机、MP3）。想象自己把前12小时发生的所有事情放到一个盒子里。拿着盒子，爬着梯子把盒子放到壁橱里，看不到也够不着了。接下来几分钟，清除杂念，感觉自己的身体完全放松，慢慢地飘起来。

经验之谈：黛安•冯芙丝汀宝—服装设计师
1972年，黛安•冯芙丝汀宝首次进入时装界；到1976年，她就售出了数百万件裹身裙。1997年，黛安又回到纽约的时装舞台上，为新一代女性再造了强调绘画图案风格的服饰。

你如何对待生活？

尽我所能。就在我出生的两年前，我母亲从集中营逃了出来。母亲的意外逃生让我的出生成为一个奇迹，这对我造成很大的影响，让我学会充实地度过每一天。你的生活由自己而不是别人掌握，所以，你得好好过。page#

你是如何开启事业的？

我22岁进入时装界，之前没有正式做过这类工作，没有什么背景，也没有接受过正规训练，但我知道自己想成为一名独立女性。我拥有一个明确的目标，并且实现了这个目标。在意大利时我和一个朋友一起在她开的针织印花厂里实习。后来，我男朋友从美国回到意大利，我怀孕了。当时我想，没办法，既然怀孕了，只能马上结婚。

情况非常糟糕！我向朋友解释情况，问她我能不能带走自己设计的几件样品。但没想到，奇迹发生了。我非常幸运—我设计了好的产品！加上坚持不懈，最终实现了美国梦。当然，我的事业发展并非一帆风顺。我曾把公司卖了，然后在8年前重新运营。

关于“复出”，你想说些什么？
我想要重新推出一些裹身裙，因为我看到很多时髦的年轻女性都在买古典风格的衣服，但一开始我并没想好具体怎么操作。我还写了一本书（Diane：ASignatureLife），区分自己过去和现在的生活。

我问自己，为什么要写这么书？如果失败了怎么办？但是，结果反响很不错。不过，你永远都无法断言未来—没有人能打包票。你怎么知道他人会有什么反应？怎么知道他们会怎么做？我重回时装界之后，遇到一些阻力。

但是，我相信自己的想法，相信只有自己能想出解决方法，而其他人绝对做不到。之后，我又慢慢着手进行女装设计，发现了前进的动力。总是要一点一滴慢慢来，才能达成最终的目标。所以，找准自己的位置，这并不难。

你怎么定义成功？
没有挫折就没有成功。你必须把拒绝和挫折当做前进的动力—每个阶段、每天都会遭遇拒绝和挫折。这是生活的一部分，不可避免。越早成为自己“最好的朋友”，越能做得更好。只有天性是永远不变的，所以要坦诚地面对自己。你可能失去所有，包括金钱、财富、美貌和青春—但是好的品行永远不会消失。我从不随波逐流，从来都很相信自己。

我能给女性朋友最好的建议是，不要害怕自己的力量—我们无所不能，我们的强大超出自己的想象。我没有见过一个不强大的女人—所有女人都是强大的。只是一些人不敢表现出这种强大，或者由于教育背景和丈夫的原因而压抑了自己的力量，但是每个女性内心都存在这股力量。

所以，现在我的使命是支持女性发展，我希望通过我的服装和我的公司实现这个目标。成功的最大障碍就是不愿或者不能释放自己的能量。所以，把它们释放出来吧！

充实自我
提升自我，持续深造，关注时事，欣赏美术、音乐和文学是对自己说“我可以”的基本要素。充实自我是塑造自信的有效方法。在生活中，你常常因为要打拼事业、拿下订单或照顾孩子忙得焦头烂额，而充实自我的能力却慢慢退步。

没关系，实际上，如果你真的很忙，每周花一个小时来充实自己的头脑（如阅读报纸上的艺术专栏或者参加一个培训班）就可以了。每天至少要看一下世界上正发生些什么事情—时事新闻、时尚和生活方式方面的新闻，等等。浏览一遍报纸，看看早间或晚间新闻，或者看一看时事方面的网站。

没有必要仔细阅读报纸上的每个字，也没有必要读完每一本畅销书；看自己感兴趣的就可以了—无论是科幻、时尚、历史、政治、体育还是饮食方面的。

这能为你带来两大好处。第一，在我们花时间关注时事的时候，往往能碰到一个非常感兴趣的话题。对话题进行深入挖掘，能激发你的想象，引导你找到绝妙的主意，更热爱生活，享受真正的幸福。研究幸福的心理学家发现，发展兴趣爱好，投入到自己喜欢的一项脑力或体力活动中（尤其是当这项活动很难实现或很具挑战性的时候），能为我们带来深入、持续的满足感。

第二，了解最新的文化知识，能为你塑造生活和事业发展的优势。由于自身的兴趣和持续的研究，我能和英国王室成员聊板球、射击、狩猎和钓鱼；和理财高手聊私募股权投资；和艺术收藏家交流对现代绘画的见解。

你难道不觉得这些能力丰富了我的生活吗？请再仔细想想！拿当代艺术为例。尽管没有攻读艺术史学位，但我已经对自己感兴趣的时期进行了研究，并阅读了相关书籍。（我喜欢现代和当代艺术，对抽象派绘画非常感兴趣。）

在艺术领域的探索就像不断了解一个非常有趣的新朋友或者新地点一样，拓宽了我的视野。我喜欢到不同的城市旅行，欣赏伟大的建筑，观赏当地画家的作品。对我来说，周日下午的郊游比逛画廊或者艺术市集更令人享受。我想要置身于最美的艺术，借此提高自己的品位。

多年以前，一位擅长大型油画的专业艺术家朋友曾教过我如何绘制自己的抽象派作品。一开始，我觉得通过绘画来表达自我非常困难，而且我没有任何经验。但慢慢地，我放下主观判断，放手尝试。结果出乎意料，我非常喜欢自己的作品，也享受到了无穷的乐趣。绘画已经成为我的一个爱好、一种释放创造性的方法，能让我平静地走出现实的喧嚣。

你是否一直想要尝试或者学习某样东西：珠宝制作、法国历史、室内或时尚设计、18世纪的文物、摄影、电影剧本创作、表演或者芭蕾？不要担心自己做不好，发展兴趣爱好不代表要以此为业。

当然，这也是可能的，但不能成为推动或者阻碍你进行探索的理由。我不能成为著名画家，尽管如此，这并不能阻碍我绘画。所谓充实自我，就是去满足自己发挥创造力或者进行创造的深层次原始需要。

精神修行
静心冥想能令人神清气爽、深刻自省。一些人往往只通过传统的方法和内在的自我沟通，如去教堂做礼拜；而对其他人来说，精神修行则意味着花时间和大自然沟通（去山水之间，登山布道）。

但不幸的是，或许是因为自孩提时代就被灌输了固定的宗教信仰，我们之中把感觉和精神混为一谈的人不在少数。我们渴望和比自己更强大的对象沟通，称之为上帝、超能力或者宇宙，等等。它就在那里，等待着我们和它沟通。

“如果没有有意识的精神生活或实践，生活会变得太过肤浅，失去意义。”乔纳森•索南博格说道，他是一名精神理疗师，也是纽约市治疗学院的教学主任。“如果没有精神生活，你会觉得世界很可怕，会心怀恐惧，保护自己逃避现实，而不是自信地走进现实世界。”page#

乔纳森认为，不论我们是否愿意接受，精神生活都不可避免。即便是在顺心时不愿主动和精神生活接触的人，也会因为情绪上的痛苦或疾病而进入精神生活。“只要顺其自然，我们就能发现精神愉悦。一旦你对精神打开心扉，就能感受到它无处不在。”

愉悦感源自精神的内在平静，它能给我们带来强烈的自我认同感，是我们行动的后盾。和没有精神后盾的人相比，外界的不顺和个人事件对我们的影响会更小。乔纳森将精神比做帆船。“强风来袭时，活动船板能防止船身偏向一边，让帆船保持前行，不会随着波浪摇曳。精神就是生活的活动船板，逆境来临时，愉悦感能推动我们继续前进，绝不放弃。”

我的朋友邦妮是一个很有天赋、业务也很繁忙的珠宝设计师，每天早晨，她都会花15分钟的时间静坐冥想。“每天早上一起床，我就直奔健身房。从健身房回来之后，就会静坐冥想。我会准备健康的早餐，吃完早饭后出门迎接新的一天。静坐冥想的习惯能让我深层放松，做好准备，迎接所有挑战。”

像邦妮这样在早晨或者傍晚培养一个特定习惯是精神修行的一种有效方法，尤其是对于感觉“不知从何处下手的人”来说。关键在于坚持。在准备好投入一天的工作之前，可以一边细细品茶，一边欣赏窗外的小鸟；或者早起10分钟，出去散步，以理清思绪或请求心灵的指引。同样，你也可以在健身的时候进行“积极的冥想”。

傍晚，静静地躺10分钟，想一想一天之内发生的事情；在安静的房间，喝一杯花草茶或者热牛奶；也可以花15~20分钟阅读好的文学作品，我最爱的两本书就是弗罗兰斯•斯哥沃•希恩的《人生如戏，不可儿戏》（TheGameofLifeandHowtoPlayIt）以及凯瑟琳•庞德的《富裕的运转法则》（DynamicLawsofProsperity）。

乔纳森建议我们为自己的精神修行设定一个专门的地点，如走进一个安静的房间，坐在一条舒服的椅子上，或者为徒步旅行设计一条不变的路线。“这必须是一个舒适、熟悉、受精神力量熏陶的地方。”

试一试大声地说：我可以！
“我可以”是一句充满力量的话，把“我可以”嵌入你的日常生活能让你的人生积极向上，充满力量。而且，这非常容易！拿出一张纸（选你自己最喜欢的颜色），尽你所能写下或者画出最漂亮的“我可以”3个字，将其复印。裱上漂亮的框架（一看到就能让你微笑），将其挂在自己经常能看到的地方，如卧室、浴室、厨房、办公桌等。

一旦对自己说“我可以”，我们就能进入兴奋、成功的状态，开始变得富裕、快乐、状态极佳。如果能从思想和行动上证明自我价值、发现未来，那么我们改善财务状况、创造财富的努力就将取得成功。然后，想象一下，你是否也能体验快乐、幸福的生活？是的，你可以。一切尽在掌握之中。

试一试
完美的平衡
保持体力平衡能帮助我们稳定情绪、提高心智，尤其是在承受重大压力或者充满不确定性的时候。持有美国国家运动医学学会姿势矫正运动导师证的专业体育教员马尔科姆•密尔顿指出：“强烈的平衡感能直达你的内心。

也就是说，如果我们不过分强调义务、要求或者不合理的期望，就更容易做到保持心态平衡。如果勇敢面对，我们就能在股市大跌、中西部飓风袭击和全球赈济饥民募捐时缓解自己的忧虑，而不是对同事、丈夫或好朋友抱怨自己已经受够了。拥抱平衡状态很多时候要通过学会拒绝来实现。

我们可以控制自己的储蓄和投资方法；可以保证不大手大脚，不吃太多不利健康的食物，不喝太多不利健康的饮料；可以调节自己的情绪和对生活的态度。

诀窍在于，要积极回应而非消极反抗，尤其是在面对不可控的事情时，比如天气、股市或者政治。消极反抗对我们毫无益处，因为毕竟我们无法选择天气，不能根据自己的偏好来操控市场，也影响不了全球经济政策的制定。老话说得好：“努力去改变你能改变的，接受你不能改变的。”

这种调整能帮助你避免无心之失—就算市场行情不好、生意冷清或者出现各种痛苦磨难，日子也还是一样地过。地球还是在转动，我也还是能不断进步，朝自己的目标前进。

我会有意识地转换思维，提醒自己关注可控制范围内的事情，放下不可控的事情，而不是给经纪人打电话，大喊：“全卖了！”或者用被子盖住头，企图逃避。我无法操控市场，但却能调整自己的投资。我会打电话给理财顾问和几个值得信任的朋友，对几种不同的行动方法加以权衡，做出最符合自身利益的明确决定。当然，这并不容易！我得有意识地、刻意地转换自己的思维，确保做出最符合自身利益的行动。

—心如止水，实现心态平衡。
举个例子，就在我着手写这一章的时候，股市跌到了历史最低点。尽管我知道这可能只是一种周期性的波动，往往还会出现反弹，但是市场大跌的第二天，早上醒来心情就很糟糕。我惶恐不安地自问：“今天情况又会怎样呢？”这一做法是毫无益处的！那么，在这种情况下，我会怎么办呢？

关注知觉和感受，观察、倾听，然后付诸行动

每个人都有过这种经历，所以无需自责，也无需惭愧。每当失去平衡的时候，我感觉浑身不自在，没有目标，也缺乏自信。这种情况下做出错误决定的风险会上升，还可能不断地重复犯错。我把这种想和做不一致的状态看做是一种“分裂状态”。 page#

如果失去平衡，似乎也并无大碍，对吗？不对。你可能会懊恼不已、精力分散，仿佛能感觉到某种不祥的预兆。不平衡状态容易转移人的注意力，让我们的关注点从当务之急转到不切实际的事情上。例如，我一个朋友天天忙得不可开交，却总是考虑几个月以后的事情，甚至忘记支付放在她桌上亟待交付的账单。

这种状态下，我们精力充沛、效率突出。坚定和谨慎能让我们的每个判断都变得客观合理—不论是该和什么样的人约会、结婚，该找什么样的工作，还是该买多少双鞋、该吃什么东西。我们能乐观地看待可能出现的紧张局势；我们能深吸一口气，然后后退一步、总揽全局。如果处于平衡状态，我们就能消除恐惧感，审视自己的内心；还能心态平和，冷静沉着，成功地进行自我引导。

平衡的艺术
让生活保持和谐平衡是培养说“我可以”这一好习惯的最好方法。我所说的“平衡”是指安排好每一天，在满足自我需求的同时，履行对外义务，在一天即将结束的时候，不会满怀遗憾或者沮丧。你是否注意到，如果生活保持平衡，日子会过得很安心，大大小小的事情都能游刃有余？

1.你能帮我做项目吗？
2.你能帮我遛狗吗？
3.你能借我100美元吗？
4.你能把新鞋借给我吗？
5.你能帮我做些研究吗？
6.我今天能早点走吗？
7.你能取消锻炼计划和我们一起出去吗？
8.我能把储物箱放在你的地下室吗？
9.你能帮我看一下这篇报告吗？明天就要交了。
10.我能用你的名片盒吗？

让一个朋友逐一提出所有问题，你每次都得回答“不”。一开始，说“不”可能让你觉得很别扭，可能要练习好几次，你才能慢慢习惯。然后，和对方转换角色，继续练习。

大声说“不”
熟能生巧，学会说“不”也是如此。我很喜欢和关系教练、lavidafemme公司CEO伊丽莎白•韦布一起练习，提出一连串的问题和要求，让对方回答“不”，直到她习惯为止。以下是一些例子（详见liveitloveitearnit.com）。

试一试

关于说“不”，还要注意保证自己的肢体语言反应适度，身体放松。很多女性说“不”的时候非常紧张。她们会耸肩，说话支支吾吾、含糊不清，或者故意提高音调，双手放在背后或者紧握着。明显的不适会让对方感觉自己做错了什么，所以，请保持放松和平衡。

此外，要记住理解被拒绝者的心情是一回事，但不需要为之所限。理解他人的想法不需要你改变自己的立场：“实在不好意思，让你失望了，但我还是必须说不。”你不需要让对方觉得自己不该问你，只需要清楚、坦诚、友好地表明自己的想法。例如，如果有个男生想和你约会，但你不愿意去。你可以直接对他说：“你能约我，我感到非常荣幸，但是我去不了。”如果同事正在做一个项目，想让你帮忙，你可以真诚地笑一笑，说：“我的日程已经排满了，不能帮忙。不过，祝你顺利完成项目！”

我们自主选择；不一定非得答应对方，但一旦答应，就承担了某种责任。不过，说“不”会让我们感觉很别扭。所以，如果有人提出要求，我们很可能“屈从”（这是不必要的），因为我们想取悦对方，想让对方觉得自己是个善良或者忠诚的人，抑或我们觉得如果自己拒绝，对方会很生气。的确，如果人们习惯了听到肯定的回答，在第一次听到你说“不”的时候，很可能会恼火。不过，他们会慢慢适应，甚至可能敬重你是个有主见的人。

他说：“不。”

你说：“今天下午别看足球比赛了，跟我去逛街怎么样？”

“不”是一个完整的句子
你是否注意到，如果你勉强让一个人做他不喜欢做的事，他会毫不愧疚地说“不”，而且不加以任何解释？—讨论已结束，没有商量余地。情况往往是这样：

如果因担心对自己说“我可以”代价高昂而紧张忧虑，请放心，我提出的建议几乎不需要你花钱。而且，我会在本书中告诉你们如何实现一些需要进行一小笔投资才能得到的幸福。

在本文中，我将反复强调个人幸福和自信。只有照顾好自己，才能照顾好别人。想一想飞机上的情形。空乘人员会提醒乘客，如果发生紧急情况，请先戴上氧气面罩，再考虑帮助坐在自己邻座的人。如果自己都呼吸困难，还怎么帮助他人？请把对自己说“我可以”看做你生活中的氧气面罩。

就在你对自己说“我可以”的那一瞬间，生活从此全然不同。

接近能让自己幸福的人、行为和环境，避开不利因素是通往幸福旅程的起点。我将这称为“对自己说‘我可以’”。只有思行合一，发掘自己的价值和未来，才能成功地改善财务状况、创造财富。

成功的起点在于学会如何照顾好自己，认准并发掘自己的才能和兴趣。这能推动我们更快地到达目的地，将健全的心智、健康的体魄和可观的储蓄融会贯通。我知道，在一本关于财富创造和个人理财的书中，以此作为开端未免有些奇怪。但是，我见过很多非常成功、极富创造力、生活幸福的人，发现关注健康（包括心理和身体健康）的人往往能过关斩将，在激烈的竞争中占据优势。

相信梦想，美梦就会成真；相信自己，你将无所不能。

成功的路只有一条：实现自我，在平凡的生活中发现快乐，抓住并运用自己的力量提高自己、改变世界。本文教你如何在理财开始前做好准备，运用自己无尽的潜能创造财务自由，开创理想生活。我敢保证，如果你能这么做，财富和好运之门就会向你敞开。

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