起得比鸡早干得比牛累

减压贴士

学会倾诉 改变情境

如何减少教师群体的压力？北师大心理学硕士、高级教师陈尚宝认为，首先是外部环境的改善，教育行政部门和学校领导不能只关注教师的业务能力和成绩，也要多关注教师的心理健康问题，学校应该通过各种心理培训，提高教师的团队合作能力等。

但与此同时，教师们也要学会自我心理调节。在记者采访过程中，不少教师就提出了自己的心理解压方式：

1.找朋友倾诉，交流自己的感受

2.找理由出门散散心，改变情境

2.听音乐、睡觉、做自己喜欢做的事

3.把烦恼写在纸上，然后把纸张撕成碎片，揉成一团，丢进垃圾桶

4.跑到空旷的地方，大声喊叫或者大声唱歌，剧烈运动

5.有打人欲望时，通过打枕头来替代

6.自我放松，如唱歌、散步、聊天

专题统筹：南都记者 杨敏 田恬 张舟逸 本版采写：南都记者 庄树雄

很多时候我都想死了算了，过得这么委屈。

上了一节又一节课，批改了一班又一班的作业，一天下来已经头昏眼花。

现在社会根本没有尊师重教的风气，学生批评不得、教育不得，老师的压力大得很。

声音

陈尚宝则强调说，一直以来，社会舆论都把教师当做“园丁”、“蜡烛”，把他们推上神坛，要求他们成为道德的楷模，“但事实上教师也是人。”陈说，中国社会正处于转型期，很多价值体系、道德观念正在重构，但因为大家普遍对教师行业的要求非常高，一旦出现问题，各种各样的质疑和责备的声音涌来，对教师群体造成很大的压力和伤害。

王秋英说，随着教育理念的变化，过去老师是“管理”学生，现在是“服务”学生，于是，教师的角色产生了很大的改变：上面的升学指挥棒，下面学生的千万双眼睛，教师夹在中间其压力可想而知。

另一方面，深圳的中小学教师们，还面临来自社会的压力。“现在社会根本没有尊师重教的风气，学生批评不得、教育不得，老师的压力大得很。”陈晓在深圳一所中学教书。他说，特别是初中的学生处于叛逆期，有时候被老师批评了还会顶嘴，有一点问题就到处投诉，于是校长责备教师没管理好，家长也大多站在孩子一边。

夹在家长和学校中间

代课教师张老师说，她现在除了上课、批改作业、备课的时间外机会没有空闲，加上开会、听课等工作，可以说是在连轴转，“周末我也没得休息，要采购些生活必需品、陪孩子做些事情、给孩子做饭等。”

在黄田小学教英语的刘老师说，他2002年9月到黄田小学，当时该校只有23个班，英语老师11人，现在28个班，但英语老师还是11人，“我现在带三年级2个班，一年级1个班，跨班又跨级。每周14节主课，如果加上早读、午读、第二课堂，达到20节。此外还要备课、批改作业、试卷，还有抽考的压力。每天早上7点半就准时到达办公室，晚上一般6点才回家。”

王秋英说，教师承担着“教书育人”的重要工作，本来应该是一个具有创造性、复杂性，最具有成长性的职业。但事实上可能恰恰相反。每节课的教学任务卡得死死的，还时不时得用“升学率”、“考试成绩”来衡量一下，同时不停地担心班上哪个学生又出“问题”了。上了一节又一节课，批改了一班又一班的作业，一天下来已经头昏眼花。有老师戏称自己是“鸵鸟族”，一天到晚除了上课，就是埋头批改作业、备课、出考卷。

年复一年“鸵鸟族”

陈尚宝也坦言，教师的人际关系比较封闭，跟社会的交往相对少好一点，有些老师遇到问题，不知道怎么处理，有些会“钻牛角尖”，过于固执。

对于“女教师心理健康水平差于男教师”这一调查结果，曾在深圳中学工作多年的王秋英深有体会。她认为深圳女教师面临的心理困扰，首先是“工作与家庭难兼顾”，其次是工作环境相对封闭，职业成长缓慢。她说，长期的精神紧张、负荷过大使得越来越多的女教师在经济条件允许的情况下愿意回归家庭，而且越是学历高的教师这种想法越强烈。

调查结果还显示，深圳教师心理健康水平低于深圳学生家长；女教师的心理健康水平差于男教师；班主任的心理健康水平差于科任教师；“语数英”科教师的心理健康水平差于其它学科的教师；教师躯体化问题随着年龄增长愈加显著。有56.2%的教师不愿意做班主任，占95%的教师认为班主任工作量大，琐碎，累人，烦恼多，责任大，没有自己的时间，待遇不够高，体现不出劳动价值。

女教师心理更加脆弱

调查还显示，最让教师烦恼的事情是事业或工作，占43.9%；认为工作压力太大，占54.9%；有43.7%的教师对从事教师职业感受一般，其中还有5.2%认为自己不适合做教师，只有26.7%愿意继续做教师；此外有半数教师上课感到烦恼或有些无味(占49.5%)，有两成教师与学生相处时感到难受和认为难驾驭，有近半数的教师希望学校提供“更自由的工作空间”。

相关数据印证了这一观点。2007年的一项调查显示，与全国比较，深圳市中小学教师心理健康水平普遍较低。

他认为，深圳的老师，面临提升学生成绩、竞聘上岗、班级管理、问题学生处理、超负荷工作、家庭经济、子女升学等各方面的压力。陈尚宝特别提到“职业倦怠”的问题。他说，“职业倦怠”不同于“职业压力”，这是一种“职业的社会化现象”，具有综合症状，常常在较长期的职业活动后才会出现。而教师行业的流动性相对较小，很多人都是从教一辈子，长期的重复工作很容易产生“职业倦怠”。

事实上，除了以上两个相对弱势的群体，深圳其他的中小学教师也面临各种压力。北师大心理学硕士、高级教师陈尚宝，近年来都在关注教师压力的问题。

近半教师职业感受一般

有媒体调查发现，许多民办教师的工资低于普工水平，民办教师们为了生存不得不放弃自己的教师理想，而选择了保姆、普工等工种。

除了临聘教师，深圳教育界另一个承受巨大压力的群体就是民办教师。2010年的数据显示，深圳民办学校在校生为37万，占全市在校生的43%，近2 .4万名民办教师承担起这些学生的教育任务。许多民办教师承担着比公办教师多一倍的教学任务，却拿着不到临聘教师1/4的工资。

对于每一位像张老师这样的代课教师来说，“转正”不仅仅意味着身份的转变，还有实实在在的收入的提升。“现在我的月薪6000多元，买不起房也租不起，只能住单位宿舍，上有70多岁的老父，下有即将高考的孩子，挣的钱不够花。总有朝不保夕的感觉，担心自己有朝一日突然病倒，到时候连6000多元的工资都没有了，老人孩子该怎么办？”陈晓(化名)也提到转正的压力，“没有转正的老师，工资比正编的低，不知道何时到头。”他不愿意透露自己的姓名，担心相关言论会对自己的转正造成影响。

对于从业23年的张老师来说，在教学上她早已“驾轻就熟”，并不感到压力，最让她窝心的，就是代课教师的身份，“好好的一个骨干教师、学科带头人，过来深圳就成了代课教师，日子过得这么辛苦这么卑微，人生的教育理想、信念几乎都被毁了，完败的感觉！”张老师说，转正不仅是她最大的愿望还是她的荣誉，“如果深圳连最基本的肯定都没给我，更不提什么职业幸福了。”

“很多时候我都想死了算了，过得这么委屈。”谈起教师行业的压力，代课教师张老师情绪颇为激动。事实上，她曾在各大媒体露面抨击代课教师制度，现在她选择了沉默，她说自己的压力太大了。

代课老师与民办教师

除此之外，代课教师转正压力、民办教师待遇低、竞争激烈、社会要求高、人际圈狭小……这些都是深圳教师群体面临的共同问题。

“起得比鸡早，干得比牛累”，在接受南都记者采访的深圳教师中，有两人不约而同说出这句话。数年前一项针对深圳中小学教师的调查称，超过半数的调查者表示工作压力太大，并称深圳中小学教师心理健康水平较全国低。

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