维生素
20岁之后怎样能长高，鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。20岁以后如果是想要长高的话其实是比较困难的，因为这已经错过了一个正常的成长时期，就不会再使得自己的身高产生太大的变化，若是想要长高就只能是去多做运动的，这样的话可能会让自己的身高有一些长高的迹象，另外还要多吃一些含有营养物质比较丰富的食物来滋补自己的身体。
另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。
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