方法：按摩肾区之前要搓热双手，然后同时上下摩搓后腰两侧肋下的肾区36次，每日早晚各一遍。中医认为肾气虚则体衰，按摩肾区可起到补肾益精、防止早衰的作用。天气凉的时候，腰痛的毛病更容易犯。其实，中医养生有7个半步，你只要执行这7种养生方法，并从身边的小行为开始改变，相信你也能拥有一个精充、气足、神旺的健康身体。注意，如果用冰凉的手按摩可是会让你的腰更加疼痛。
7个小行为养生长寿胜食疗，无论古今，养生一直是人们维持健康之道。
1、按摩肾：让自己永远是20岁
7个小行为养生长寿胜食疗，上班族久坐易致腰痛，腰部着凉也会引起腰痛，还有因腰肌劳损或肾虚引起。现代人养生多以食疗药补为重，然而，生活型态依旧，精神、体力也不见明显改善。
7个小行为养生长寿胜食疗温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！