丰盛的早餐最好包括四类食物：慢消化的碳水化合物(杂粮、薯类)、优质蛋白(蛋、奶或瘦肉)、蔬菜水果和适量坚果。
8招助你提高基础代谢，(1)享用皇帝的早餐
奶或者坚果可以带走匀到上午10点吃。也许你经常抱怨上天的不公：为什么我要痛苦地又节食又运动才能摁住那个随时可能反弹的体重?而有的人从不忌口从不运动却能轻松拥有好身材?很有可能，是你的基础代谢除了问题。夜间人体新陈代谢很慢，一顿丰盛的早餐能迅速唤醒身体，恢复正常代谢状态。
8招助你提高基础代谢，所谓基础代谢，就是你啥也不干时，身体为了维持呼吸、心跳、体温等生理特征而消耗掉的能量，可千万别小看了这部分能量，对于普通人，它可是占到你一天消耗总能的60%-70%之多，相比较这部分能量，你在跑步机上哼哧哼哧半个小时的消耗简直就是很小巫见大巫。
8招助你提高基础代谢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！