上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。维持人体总热量为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。注意补充维生素夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
熬夜吃什么最补呢，每个人都需要为自己的健康负责，即便工作压力再大，也是需要正确改善工作习惯的，绝对不对长期有熬夜的现象发生，这样一来白天的工作效率也会降低，反而或弄巧成拙，当然了熬夜之后也要尽快的对自己的身体进行调理和滋补，那么熬夜吃什么最补呢?
中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后;因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。
熬夜吃什么最补呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！