自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。
办公缓解疲劳的方法有哪些，这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏!
办公缓解疲劳方法：
办公缓解疲劳的方法有哪些，3、利用自己的自力来锻炼
1.坐在椅子上锻炼腿部
2、延展你的身体
疲劳是很多人都有的情况，疲劳过度会造成身体酸痛，而且有疲劳现象的时候，也需要及时的进行改善，否则对工作和睡眠都会有很多影响，那办公缓解疲劳方法都有什么呢，有很多办公室工作者，因为经常面对电脑，所以很容易疲劳，对这样人群，不需要到户外，也是可以缓解自身疲劳情况的。地球引力无处不在，可以用来健身。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90-120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。
办公缓解疲劳的方法有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！