那么，如何避免半夜突然醒来的情况呢？定期运动 面对压力，往往很难入睡。
半夜突然醒来睡不着怎么办，坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。也许有很多人有过这样的情况，本来夜里睡得好好的，在半夜突然醒来，毫无征兆的。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。半夜突然醒来是很影响睡眠质量的，有时会很快就再次入睡了，但有时半夜突然醒来就再也睡不着了，这真是一件很折磨人的事情，严重的话会影响到生活和工作，危害身体健康。
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