这个动作依旧要保证双脚指向正前方，避免外八字和膝盖内扣，半月板损伤术后康复，避免蹲的过深，膝关节不要深过90°。可以选择坐蹲，也就是箱式蹲，在屁股后面放高一些的凳子或者跳箱，安全是第一位。
半月板损伤有哪些修复重建方法呢，一、下蹲练习
二、分腿下蹲
半月板损伤有哪些修复重建方法呢，下蹲训练可以促进臀大肌和股四头肌的力量，但是对于半月板损伤后的病人，下蹲训练是要很小心的。
一旦半月板出现损伤，患者会感到明显的疼痛，并且里面容易出现积液，人的活动会出现明显的障碍，如果治疗方法不对，还有可能会留下后遗症，所以大家平时要保护好半月板，在劳动或者运动的时候一定要谨慎，那么出现半月板损伤有哪些修复方法呢？又叫做保加利亚蹲，这个动作可以同时促进股四头肌、腘绳肌和下肢平衡能力，强力推荐。首先，不能挑战高难度的负重深蹲，可以选择徒手靠墙静蹲，徒手无负荷半蹲，即使在康复后期，也不可蹲的过深，膝关节不要深过90°。下蹲训练四个原则：一要保证双脚尽量指向正前方，避免外八字和膝盖内扣；二是下蹲时要不要向前挺直，不能弯腰下蹲，会伤及腰部；三是下蹲要做出屁股向后坐的动作，膝盖不能过脚尖。
半月板损伤有哪些修复重建方法呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！