燕麦。玉米。荞麦。粗粮的营养价值也很高，并且大量的粗纤维对于经常便秘的人来说，更是有很多的好处，能够帮助人体清除肠道里面的毒素和垃圾，但是粗粮一般都不太好消化，宝宝由于年龄小胃肠比较虚弱，在选择吃粗粮的时候一定要有所注意。燕麦中含有丰富的维生素E和可溶性纤维素，并且它所含有的蛋白质、不饱和脂肪酸等也是非常多的，而元素磷、铁、钙多的含量也很丰富。玉米是世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素，因为纤维素能够加速肠部蠕动，可排出大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，并且玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。荞麦中富含维生素B，比小麦中的要多两倍，而且还含有大量的但是其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁，能有效预防高血压。下面小编就给介绍一些适合宝宝吃得很粗粮食物。
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