豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以 获取丰富营养同时预防骨质疏松。1、奶类和奶制品
宝宝补钙吃什么食物好，除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。奶类是宝宝最佳的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。2、豆类和豆制品
宝宝补钙，当然不可以盲目进行，而最好的方法应该是通过日常的饮食，因为通过饮食的方式，除了可以补钙之外还可以补充其他的营养物质，比如奶类或者是豆制品，对帮助宝宝补钙效果是很好的。同样 可以达到补钙的目的。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克，并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入。有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
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