这就是方法二：持铃耸肩。然后，双腿的膝关节微微屈起，用脚尖踩住橡皮筋，与此同时，双手紧紧握住橡皮筋，将橡皮筋往身体前面平拉，身体与地面要保持水平静止状态，坚持5-10秒左右的时间，然后放下。双腿分开站立，宽度略大于两肩宽度，两下体前持哑铃，手背朝向前方。一、橡皮筋瘦肩
背部减肥最快的方法有哪些，双肩用力向上提哑铃，然后放松，周而复始10-15次左右。为大家介绍的瘦背方法一是利用橡皮筋瘦肩。
虎背熊腰对于女性而言，绝对不是一个好的形容词，因为每个人都希望自己可以拥有纤细苗条的身材，而背部脂肪堆积过多，自然就会让你看起来，所以大家可以尝试了解下面介绍的一些运动减肥方法，让你的背部看起来，更加的纤细，具体的做法可以参考下文。在提肩之后，要向后拉，这样的效果是最好的，可以锻炼到斜下方的肌肉，身体诸多部位都能够被锻炼到，如大小圆肌、大小菱肌。首先准备好橡皮筋，然后打开双脚，将事先准备好的橡皮筋踩于脚下，在身体侧面预留一些长度，以到臀部为佳，假如橡皮筋过长的话，可以将其在脚下缠绕1-2圈，从而缩短其长度。二、持铃耸肩
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