晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。所以不吃饭减肥是不健康的，而其减肥效果也不能持久。要多喝水，还要多运动，最好一星期运动3次，每次30分钟。长期偏食会导致缺乏其他营养。争取多走动，不坐电梯，几个站的就别坐公车了。不吃饭减肥，那么你所摄取的食物脂肪通常偏高，容易增加患心脏病、糖尿病以及癌症的危险。
不吃晚饭跑步减肥效果好吗，减肥是很多美眉的追求和目标，拥有一个苗条的身材确实是很不错的，这样可以提升自己的形象，不过即便是减肥瘦身也是需要掌握技巧与方法的，跑步是一种比较常见的运动方式，很多人都会在跑步前保持空腹状态，那么不吃晚饭跑步减肥效果好吗?
坚持晚饭后快步走半个小时以上。或许在采用不吃饭减肥法后不久体重就明显减轻，但这种减肥方法体重减轻的真正原因是减少了体内水分和肌肉，而不是脂肪。要达到减肥目的，每天的饮食应以水果、蔬菜为主，最好每天能够摄取5种不同的蔬菜和水果，淀粉质食物的摄入应该占餐单的1/3，应该保持均衡的饮食，不应省略任何一类食物。每天额外多食一平匙糖(15克)、一平匙油(15克)，一个月增重800~900克，一年增加体重10千克。
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