木瓜鳅鱼汤。
哺乳期妈妈吃什么好，鲫鱼温中补虚、健脾利水，熬汤时放入小葱，能帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。炖猪蹄香菇汤。尽量少吃鱼肉，主要是喝汤。猪蹄有下奶的作用，特别是猪前蹄，催乳效果更好。熬鲫鱼汤。处于哺乳期的妈妈一定要加强饮食调养，这样不但能够保证妈妈的健康，也有助于哺育孩子，平时应该多吃一些富含高蛋白的食物，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，这都有助于提高身体的抗病能力，也能够促进乳汁的分泌，比如说可以多吃一些猪蹄，多吃一些黄豆木瓜，多吃一些鱼肉等等。
买时要让售货员剁碎一些，然后洗净放入葱姜、开水、香菇炖烂后食用即可。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。
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