此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
失眠多梦吃什么好，这些食物助睡眠，1、大枣
3、小米
失眠多梦吃什么好，这些食物助睡眠，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。2、蜂蜜
失眠是一种比较常见的现象，很多人都会出现失眠多梦，只是病情有轻有重，若是影响到睡眠的质量就要引起重视，有不少的食物对失眠多梦都有帮助，也是很多人都比较关心的问题，下面就给大家讲解。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
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