研究表明，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量，平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。
步行减肥多久能见效，当然，最关键还是在这期间必须要运动和饮食双管齐下，否则也是徒劳，不然猪八戒西天走了十万八千里咋还是没瘦呢。
步行减肥多久能见效
步行减肥多久能见效，快走虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会开始燃烧脂肪。俗话说的好，饭后百步走能活99，平时生活当中，通过步行不但有调养的身体的作用，而且还有很好的减肥的效果。走路速度不同见效快慢不同
一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一般要每次超过45分钟以上，每周保证3次这样的走路，且至少坚持两三个月才能达到一定的减肥效果。消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300千卡，则每天至少走1万步以上。步行虽然节奏比较慢，但是它属于全身性的运动，尤其是在饭后适当的步行能够发挥促进消化，促进脂肪燃烧的作用，下面我们就来了解一下步行减肥多久能够见效。
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