右脚迈出一步，以脚跟着地。可锻炼臀部和胫骨。完成锻炼后，再慢走4分钟放松。
六种步行法可减肥塑形，保持体重作用在右脚脚跟中央，脚趾离地，左脚迅速向前迈出一步，同样脚跟着地。在步行速度上，要先以慢热身、再加快、最后慢行放松。
一. 脚跟行走法
六种步行法可减肥塑形，以此类推，只用脚跟行走一分钟时间，注意使用小步伐，出脚迅速。先以轻松的速度(约20分钟走一公里半左右)步行4分钟，然后开始做以下六种方式的锻炼，保持10分钟走一公里的速度或者更快。
六种步行法可减肥塑形温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！